Как доскональное изучение жизненных показателей помогло стать здоровее и счастливее.

по ссылке интересная статья про биохакинг. Продолжение темы

Как сделать себя и свою жизнь эффективнее. 10 рецептов Кремниевой долины

Мир полон стресса и неопределенности. Как справляются с ними жители главной мировой IT-колыбели — Кремниевой долины в Калифорнии? «РБК Стиль» составил список самых заметных привычек, характерных для подхода к жизни и работе ее обитателей.

«Хайкинг»

— первое слово, которое слышит приезжий от своих местных друзей в Кремниевой долине, если речь заходит о способах развлечься в выходной день. Этот термин означает спортивные пешеходные прогулки по размеченным туристическим тропам в одном из природных парков. В начале каждой тропы стоит табличка с указанием уровня сложности и дистанцией.

Тропы бывают короткими, на полмили, до ближайшего водопада или смотровой площадки, и длинными, требующими значительной физической подготовки. Местность в Кремниевой долине и вокруг холмистая, так что хайкинг тут практически всегда предполагает многочисленные подъемы и спуски. Ходят в походы в Кремниевой долине все, но особенно популярно это занятие у людей среднего и старшего возраста.

Выглядит оно следующим образом: с утра парковку в парке забивают автомобили всех видов, откуда выгружаются семьи и целеустремленно шагают вперед по одной из проложенных под гигантскими секвойями дорожек. Мастера спортивного хайкинга взбираются на местную гору Диабло, откуда открывается вид на всю долину, на Сан-Франциско и залив. Остальные предпочитают подняться туда на автомобиле и погулять по вершине. В Беркли можно наматывать километры или бегать между зданиями кампуса под мощными эвкалиптами, в районе Сан-Хосе — вышагивать по тропам, проложенным вдоль тихоокеанского побережья.

Забота о своем теле.

Второй пункт логически продолжает первый. Никакого табака и переедания, взамен тренажеры и все тот же хайкинг. В Кремниевой долине принято заботиться о своем здоровье, и чтобы отыскать вблизи офисов Google, Facebook и других IT-гигантов человека с сигаретой в руке, придется сильно постараться. Табак в Кремниевой долине давно проклят и приговорен к забвению, если кто и курит, так это недавно приехавший из Индии или России программист, ему очень стыдно, он старается бросить и скоро бросит, поскольку не в силах выносить удивленные взгляды окружающих. В то же время в Калифорнии легализована марихуана, и, к примеру, над университетом Беркли стелется сладковатый травяной запах.

В долине также, в отличие, скажем, от сельской местности в Техасе, не пользуются популярностью огромные стейки из красного мяса. Здесь модно есть мало. Питание сотрудников устроено так: в обеденный перерыв к офисам подъезжают десятки фургончиков с различной кухней — от американской до индийской, еда выдается работникам по предъявлении бейджей компании. Порции народ накладывает себе достаточные, но не чрезмерные — раза в два или даже три меньше, чем средняя в любом из классических американских дайнеров.

Тренажерные залы здесь повсюду, и в них ходят примерно все. Кто не ходит, тот помалкивает и не признается. Следить за своим телом и жить вечно или хотя бы так долго, как это возможно, — один из главных трендов долины. К нему программисты подходят со всей свойственной им системностью.

Майндфулнесс.

Так называется программа по достижению «полной самоосознанности», обучающая «жить в настоящем». Гуру майндфулнесса Билл Дуэйн, плотный человек с вытатуированной купальщицей в бикини на руке, говорит об этой программе так: «Есть несколько способов осознавать себя в мире. Вы можете думать о многовариантном будущем, жить в настоящем моменте; можете думать об истории, которой станет настоящий момент, а также можете переживать ушедшее прошлое. Представьте свое сознание как прожектор — когда мы говорим о майндфулнесс, мы говорим о том, чтобы направить этот прожектор на текущий момент, на "здесь и сейчас". Это активное осознание происходящего, метапробужденность».

Зачем IT-сотрудникам потребовалась эта программа и ей подобные? Выгода, отвечает Дуэйн, получается двойная: работнику такое состояние ума дает возможность реагировать на происходящее вокруг осознанно, а не автоматически, позволяет замечать свои «слепые зоны», постоянно обучаться. А для организации плюс состоит в том, что «самоосознанные» сотрудники способны к большему сопереживанию и большей концентрации на своих действиях, а значит, к лучшей коммуникации. В результате компания тратит меньше усилий на разрешение межличностных противоречий и сохраняет больше энергии для работы, говорит Дуэйн. Майндфулнесс, медитации и другие практики по развитию эмпатии и осознания своих действий и себя в моменте сегодня представляют собой часть корпоративной культуры многих IT-гигантов в долине.

Электромобили и забота о снижении выхлопных газов.

Пока еще владение электромобилем Tesla — своего рода высокотехнологический выпендреж, а не только забота об окружающей среде, но в потоке машин, едущих с утра по 101 шоссе в сторону Маунтин-Вью, Пало-Альто и Менло-Парк, «теслы» и электрогибриды встречаются все чаще. Конечно, больше всего электромобилей стоит на парковке возле длинного белого здания завода Tesla. Он расположен под открытым небом среди огромного поля за холмами в сторону от Сан-Рамона.

Пунктуальность.

Время в Кремниевой долине стоит дорого, поэтому если вы опаздываете на встречу, необходимо позвонить минимум за 20 минут и предупредить об этом, даже если речь идет о не более чем пятиминутной задержке. В случае если вы опаздываете на полчаса и больше, стоит предложить встречу перенести. Непунктуальность может испортить человеку репутацию. Получается, что он или не умеет планировать свой маршрут, а значит, недостаточно умен для работы в долине, или не уважает того, с кем собрался встречаться. Помешали пробки? В Кремниевой долине пробки мешают всем, но это не должно сказываться на работе. Опаздывать — значит заставлять других людей тратить на тебя свои ресурсы, а их в долине умеют считать.

Математика и спорт для детей.

Многие дети сотрудников Кремниевой долины занимаются спортом практически профессионально. В одном случае это прыжки в воду с трамплина и прыжки на батуте, в другом — кунг-фу и бальные танцы. А вот уроки фортепиано, столь популярные на постсоветском пространстве, здесь особенным вниманием не пользуются. Считается, что ребенок вырастет и сам решит, заниматься ему музыкой или нет.

Жители долины также всерьез озабочены математическим образованием детей. Русскоязычные программисты и математики в долине — своего рода уважаемый бренд. Здесь есть русская математическая школа, и она вполне успешна. У учителей физики и математики в том же Стэнфорде зачастую русский акцент. Общий вектор в воспитании детей такой: от них хотят телесного здоровья, знания математики и хорошего настроения.

В целом главные тренды Кремниевой долины направлены на экономию времени, поддержку здоровья и стимулирование интеллектуальной деятельности. Из этих устремлений вырос ряд типично местных подходов к работе, жизни и отдыху. Их пока нельзя назвать массовыми привычками, но они быстро набирают популярность.

Совещания на ходу — walking meetings.

Принятые в таких корпорациях, как Google и Facebook, деловые встречи, объединенные с прогулкой по окружающим офисные здания лужайкам, помогают сократить затрачиваемое на совещание время и решают проблему гиподинамии.

10-минутные совещания.

Время — деньги, поэтому IT-работники не приветствуют традиционные совещания «по часу и больше», столь любимые российскими начальниками. Исследования показали, что совещания длиной в полчаса не менее эффективны, чем часовые. В компаниях Кремниевой долины пошли дальше и стали разбивать встречи на 10-минутные промежутки. Если 10 минут для обсуждения задачи не хватает, можно запросить 20-минутную или получасовую встречу с руководством.

Стимулирующая деятельность мозга диета.

Гуру «интеллектуальной диеты» Дэйва Эспри многие называют жаргонным словечком quack, что значит шарлатан от медицины. Эспри долгое время работал в различных стартапах Кремниевой долины, пока в 2013 году не открыл свой собственный бизнес и не занялся им вплотную. Главный продукт его компании — Bulletproof coffee, особенная смесь кофе с маслом и растительными жирами, получаемыми из кокоса. Рецепт Эспри, как это водится у всех гуру, открыл для себя во время путешествия в Тибет. По его словам, кофе помог ему повысить собственный IQ на 20 пунктов. Поскольку мозги — главное золото долины и сотрудники стартапов по определению открыты новым идеям, Bulletproof coffee быстро набрал популярность на Западном побережье. Впрочем, попытка распространить продажи на восток не удалась: циничные ньюйоркцы кофе по-тибетски не оценили, и офис продаж в мегаполисе закрылся после нескольких месяцев работы. Пока кофе с кокосовым маслом остается модным трендом исключительно западного побережья. Впрочем, после того как Amazon купил сеть магазинов Whole Foods, торгующих высококачественными продуктами по ценам в два раза выше среднего продуктового магазина в стране, ситуация начала меняться, и Bulletproof coffee в виде готового холодного напитка появился на полках принадлежащих ныне IT-гиганту супермаркетов.

Голодание ради повышения творческой мощи.

Стартап Nootrobox в Кремниевой долине ввел 36-часовые периоды воздержания от еды для всех своих сотрудников еще в 2016 году. И не ради потери веса, а ради стимулирования мозговой деятельности. Бывший глава Evernote и нынешний глава студии All Turtles Фил Либин иногда голодает по неделе, что, по его признанию, «изменяет сознание» (впрочем, это также помогло ему снизить вес на 40 кг). Остальная Америка наблюдает за этим трендом с интересом. Кремниевую долину в США называют «игровой площадкой для богатых и блистательных», ключевые слова — «игровая площадка», поскольку ее жители в среднем моложе «обычной Америки». По данным Business Insider, средний возраст сотрудников Apple — 31 год, Google — 30 лет, Facebook — 28 лет.

style.rbc.ru/view/5a5491649a794759f1e34ae5?utm_source=gismeteo&utm_medium=news&utm_campaign=gism_top21