Лишний вес

Предлагаю обсудить проблему лишнего веса.

Последние несколько лет хотел сбросить лишние килограммы, привести свое тело в нормальное состояние, но не знал как. Был живот, повышенная потливость, быстро уставал при ходьбе.

После армии набрал лишних 25 кг говномассы. Сначала было незаметно, да и не особо следил за весом. Взвешивался не часто. Потом купил как-то домой напольные весы, и увидел, что вешу больше чем раньше. Но не придал этому большого значения, так как ничего не беспокоило. Мой вес понемногу прибавлялся, примерно 1 кг в год.

Летом 2016 года реально почувствовал что потолстел, брюки стали в обтяжку. Встал на весы, и увидел пугающие цифры. Нужно было срочно что-то делать.

За те 1,5 месяца удалось сбросить 14 кг. Немного успокоился. Но, как теперь понимаю, делал всё не так, питался совершенно неправильно, и поэтому через полгода мой вес снова пополз вверх.

С 1 января 2018 года полностью сменил свой рацион, перешел на правильное питание. За 6 месяцев скинул уже 30 кг.
Мой вес постоянно снижается. Не голодаю, питаюсь хорошо, ем 5 раз в день. Чувствую себя отлично.

А есть ли у вас лишний вес? Как боритесь? Заботитесь ли о своем здоровье?

Ниже можно проверить свой индекс массы тела, чтобы оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55

Это как?

Приветствую, камрад


Можно подробнее: что именно Вы кушаете, каков рацион.

Ем небольшими порциями через каждые три часа, пять приёмов пищи в день. Продукты подбираются под себя, но есть нюансы.

Конечно можно. Скину в личку.

И мне.

Мы то что мы едим. Отростил мамон за три месяца. Как только дачный сезон кончится, так закончатся сырнички мамины, шашлык под вискарик с колой.
С октября Качалка и пропик. И всё уйдёт
Летом себя не сдерживаю. Ибо впереди осень зима весна.
Вино хлебал с Филиппинкой в джакузе в своей. Др кореша на выходных. Опять кэптан морган под шашлык. Родственниги припёрлись, надо заехать (торт+мучное) Какие там кубики пресса ха ха ха..

Самый лютый враг мучное хлебобулочное сладкое тортики пироженки.
Далее Кола фанта холодный чай нести примерзкая гадота.
Фастфуд. Комбинированная мразь. Мучное+неполезное.
Сладости мороженное сахар
Если это исключить то всё будет норм, добавить спорт и секас вообще апполон. Но этож сила воли нужна круглогодичная.

Перестать употреблять сладкое/жирное/алкоголь (особенно пиво), сократить количество потребляемой пищи в 1,5 раза + отжимания/подтягивания/кач пресса (или зал, если время есть) - через месяц ни брюха, ни щёк не будет, проверено.

Плюс к тому бургеры принято покупать с колой. Вот это никак не могу понять. Если припирает нужда сожрать бургер, я к нему всегда докупаю чай без сахара. Как можно эту дрянь ещё и с холодной сладкой газировкой потреблять - загадка для меня.

У меня всегда была трудность набора чем сброса.

А у меня набрать не проблема, и сбросить тоже. Недавно это понял.

А я люблю бургеры. Они - ништячные, вкусные, аппетитные, желанные.

И вообще, что за топик?!
Неужели можно ОТКАЗАТЬСЯ от этого?

Отказаться конечно можно. Раньше я тоже ел всё подряд без разбору. Аппетит у меня был всегда. Но сейчас полностью поменял своё отношение к еде. Каждый приём пищи у меня теперь занимает максимум 5 минут. Зато выгляжу хорошо, нет ни живота, ни проблем с лишним весом.

Правильное питание - залог здоровья.

Какой кошмар! Как же так можно себя изводить?

Неужели не хочется НОРМАЛЬНО покушать?

Фуууууу!!! Маонез!)))

Ну, а потом будете нормально лежать в палате интенсивной терапии с инфарктом либо инсультом (и то - если успеют довезти).

За все приходится платить. За удовольствие нормально покушать и выпить - тоже.

эти индексы для обычных не тренированных людей, всё зависит от того что ты хочешь, если хочешь мышечную массу приличную, готовься 60-70% своего времени отдавать этому делу, если твоя жизнь и финансы позволяют-то проблем с этим не будет, другое дело, когда у тебя полно забот в жизни, то на приличную,f тем более солидную мускулатуру рассчитывать не приходиться..
Сам я 14 лет в спорте уже

Бодибилдинг это конечно круто, но тема не об этом. Некоторые люди даже не знают как нужно правильно питаться, и имеют ожирение 1 или 2 степени. Неужели никого не волнует собственное здоровье?



+100500

а большинство людей-работяги,а работягам не до правильного питания, там бы просто калорий набрать и не сдохнуть с голоду, от финансов напрямую зависит

У меня хоть и нет проблем с лишним весом, скорее наоборот. Поэтому по сабжу сказать нечего, кроме того что
Наконец-то полезная тема на Маскулисте

меня волнует. тему даже хотел запилить, но ты опередил. ща с мыслями соберусь, и выложу здесь, если не против

Это всё от неграмотности. Сложного то ничего нет. Правильное питание оно очень простое. Стоит всё сущие копейки.

Только ЗА.

Правильное питание не может стоит сущих копеек! для взрослого работяги, это всё равно будет ощутимо, опять же надо говорить конкретно о ком-то, но вообще солидный внешний вид-это дорого,но уважающему себя мужчине нужно к этому стремиться