Что такое депрессия и как от нее избавиться

Австралийские ученые сделали невероятное открытие: они обнаружили ген, отвечающий за возникновение у человека депрессии. По мнению исследователей, именно ген SERT, ответственный за доставку серотонина в мозг, способен увеличить риск возникновения депрессивного синдрома. Российские же ученые утверждают, что это открытие для науки фундаментальным не является, а связь депрессии с генетикой – давно известный факт.

«В России в свое время тоже проводились исследования, которые выводили «депрессивные» гены, поэтому их связь с заболеванием уже ни для кого не секрет. Например, те гены, которые отвечают за выработку серотонина или «гормона удовольствия». Если эта функция нарушена, то у человека есть предрасположенность к депрессии», - отмечает врач-психотерапевт Игорь Лазарев.
.
Важно учитывать, что за депрессию многие принимают совсем другие состояния организма. В психиатрии же депрессия – четко очерченное заболевание, которое может иметь осеннее-весеннюю сезонность и генетическую предрасположенностью. Его симптомами являются: выраженные внешняя и мыслительная заторможенность, а также запор, сухость во рту и повышенная потливость. Если эти симптомы наблюдаются около двух недель, то такое состояние уже может иметь отношение к депрессии. Если же у человека несколько дней просто нет настроения, то к депрессии это не имеет никакого отношения.
.
По словам Игоря Лазарева, кроме генетики, у заболевания есть еще и другие причины возникновения - например, сезонность. Такое устоявшееся понятие, как «осенняя депрессия», на самом деле имеет четкое научное обоснование. Дело в том, что в темное время суток в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за настроение. Во время смены светового дня и ночи, происходящей весной и осенью, его выработка нарушается, что и способствует возникновению депрессии. Поэтому в такие периоды особенно важно следить за состоянием тех людей, у которых есть предрасположенность к психическим заболеваниям.

Психиатр также отметил, что определенных категорий людей, подверженных депрессиям нет – столкнуться с недугом могут как подростки, так и пожилые люди. Однако по статистике в России с жалобами на заболевание чаще обращаются женщины, несмотря на то, что страдают им в равной степени и сильный и слабый пол. У мужчин же в основном превалирует форма «алкогольной депрессии», во время которой человек не в состоянии контролировать свои действия.

Бороться с депрессией врачи рекомендуют только при помощи специалистов – домашнее лечение психических расстройств может привести к серьезным последствиям.

«В первую очередь человеку стоит обратиться в поликлинику, где грамотный терапевт распознает депрессию и направит пациента к психиатру. А психиатр уже определит конкретную форму заболевания и назначит лечение, исходя из всех тонкостей и деталей. Самостоятельно же лечить депрессию дома при помощи таблеток категорически нельзя», - добавил специалист.

Напомним, что ранее ученые из Австралии выяснили причину возникновения депрессии у человека. Ею стал ген SERT, определяющий длительную реакцию на отрицательный и положительный опыт жизни. Именно SERT является переносчиком гормона серотонин в мозг, что напрямую влияет на настроение.

...

Депрессия и стресс уменьшают объем мозга

Ученые зафиксировали уменьшение объема одного из отделов мозга у людей, страдающих от депрессии и других нервных расстройств

Специалисты из Йельского университета обнаружили специфическую деформацию мозга у людей, которые страдают от депрессии и стресса.

В рамках исследования был проведен анализ мозга уже умерших людей, перед смертью столкнувшихся с депрессией. У всех из них мозг был уменьшен, причем наибольшая деформация наблюдалась в дорсолатеральной префронтальной коре – отделе мозга, отвечающем за сложные связи в памяти человека и планирование действий.

Уменьшение размера мозга было вызвано снижением плотности связей между нейронами – клетками мозга. Эти связи осуществляют синапсы, сбои в которых, как предполагается, связаны с деятельностью нескольких генов.

Исследователи полагают, что сбой в синапсах происходит в той точке, где клетки мозга «разговаривают» друг с другом, то есть проблема состоит в том, что нейроны становятся неспособны обрабатывать информацию на высочайшей скорости, на которой идет сигнал.

Исследователи выделили пять генов, которые отвечают за синаптические связи. Очевидно, именно проблема в их работе приводит к ослаблению связей. Это синапсин-1, кальмодулин-2, Rab3A, Rab4B и TUBB4. Они принимают участие в любой передаче информации в головном мозге. При депрессии выработка этих генов увеличивается, что приводит к их переизбытку, который затем и вызывает сбой в синапсах, а также дальнейшую деформацию головного мозга.

Ученые отмечают, что полученные ими результаты помогают по-новому взглянуть на негативные стороны стресса и депрессии, а также дадут шанс выработать новые методы лечения подобных расстройств.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Medicine.

...

Ученые: кто рано встает, тот быстрее умрет

Исследователи из Оксфорда назвали ранний подъем на работу или учебу глобальной мировой проблемой, подрывающей здоровье людей.

Рабочий день человека должен соответствовать его биологическим ритмам, которые никак не укладываются в стандартный трудовой день с 9:00 до 17:00, сообщает The Telegraph со ссылкой на результаты исследования британских ученых.

Работа до 10 утра в возрасте до 55 лет повышает риск заболеваний, приводит к стрессу и нервному срыву. Кроме того, снижается производительность труда, ухудшается настроение и психическое здоровье, рассказал профессор Оксфордского Университета Паул Келли.
.

«Работникам стоит начинать свой день в десять утра. Поверьте, вы не должны ходить на работу с 9 утра до 55 лет. Из-за этого люди постоянно хотят спать, у нас общество невысыпающихся людей. И этот факт оказывает огромное влияние на человеческое тело, потому что физическое, эмоциональное и эмпирическое состояния тесно связаны друг с другом», - сказал он.
.

Доктор Келли настаивает на том, что общество должно поменять свои привычки и начать работать и учиться, в соответствии со своими биологическими ритмами.

Эксперимент, проведенный группой британских исследователей, показал, что дети до 10 лет не способны фокусировать свое внимание до 8:30, подростки с 16 лет должны учиться с 10 утра, а студенты университетов приступать к занятиям и вовсе не раньше 11.

В результате исследования, которое Келли провел, будучи завучем средней школы, оказалось, что после того, как начало занятий было перенесено с 8:30 на 10 утра, количество «отличных» оценок возросло на 19%.

Аналогичная ситуация происходит и с рабочим персоналом. По словам Келли, работа до 10 утра подобна пытке в тюрьме.
.

«Это огромная проблема современного общества. Все это выглядит как мучение в тюрьме, когда работники заставляют людей просыпаться и завтракать в одно и то же неподходящее время. Недостаток сна – это пытка», - сказал он.
.

Основной удар от недостатка сна приходится на печень и сердце, которые начинают правильно функционировать на 2-3 часа позже, чем при стандартном утреннем подъеме, заметил профессор.
.

«Ваша печень и сердце обладают определенными особенностями, и вы просите их отложить работу на 2-3 часа. Это международная проблема, от которой страдает каждый, хотя не должен этого делать. Мы не можем изменить наши 24-часовые ритмы. Вы не можете научить организм вставать в нужное для вас время. Ваша тело настроено на восприятие солнечного света, но вы не осознаете это, потому что оно сообщает это в гипоталамус», - добавил он.
.

Ученые доказали, если в течение недели спать меньше шести часов, то возникают 711 физиологических изменений, в том числе, и сбой в функционировании генов. Кроме того, недостаток сна подталкивает людей употреблять алкоголь и наркотики.

А вот так обстояли (и обстоят) дела со сном у известных людей:

• «Железная леди» Маргарет Тэтчер спала всего четыре часа в сутки в течение недели, но устраивала регулярные тихие часы днем.
• Наполеон Бонапарт на вопрос о том, сколько должны спать люди, отвечал: «Шесть часов достаточно для мужчин, семь - для женщин, восемь – для дураков»
• Президент США Барак Обама спит шесть часов в сутки
• Миллиардер Дональд Трамп спит не более четырех часов в сутки
• Уинстон Черчилль во время Второй мировой войны спал четыре часа ночью и два после обеда
• Альберт Эйнштейн спал 10 часов в сутки, а так же устраивал тихие часы днем.
• Билл Гейтс спит по семь часов в сутки

...

Хронический недосып: как с ним бороться?

Какими болезнями чревато нарушение режима сна? Как «совам» подстраиваться под режим жизни «жаворонков»? Что делать вечером, чтобы с утра чувствовать себя отдохнувшим?

Летом людям особенно хочется быть бодрыми, активными, чтобы использовать это время «на полную катушку». Утром на работу, потом – встречи с друзьями, прогулки, катание на велосипедах, роликах, лонгбордах, а также кино, кафе, ночные клубы и прочие прелести, которые может дать мегаполис. А потом домашние дела, компьютер... и еще пара серий нового сериала на ночь. Зато по утрам в выходные происходит тотальная спячка – люди пытаются компенсировать сон за все предыдущие пять дней. Тем временем врачи-сомнологи, специалисты по нарушениям сна, утверждают, что ломать режим сна нельзя.

Какими болезнями чревато нарушение режима сна? Как «совам» подстраиваться под режим жизни «жаворонков»? Что делать вечером, чтобы с утра чувствовать себя отдохнувшим? Об этом «МИР 24» поговорил с врачом неврологом-сомнологом ФГБУ ГНЦ РФ Федеральный медицинский биофизический центр им. А.И. Бурназяна Федерального медико-биологического агентства Ириной Завалко.

Как бороться с хроническим недосыпом, от которого страдает так много людей?

– В первую очередь с недосыпом стоит бороться сном, то есть не жалеть времени, чтобы высыпаться. Если времени совсем не хватило, то почувствовать себя более бодрым поможет солнечный свет, особенно это важно с утра. Стоит потратить чуть больше времени, чтобы пройтись до работы пешком. Эффект солнечного света связан с подавлением выработки мелатонина в организме. Наши внутренние часы, в регулировке которых участвует этот гормон, в первую очередь реагируют на солнечный свет. И его наличие как бы подсказывает организму, что пришло утро, начался период активности. Но если не высыпаться на протяжение долгого времени, то внутренние силы организма все равно исчерпаются.

А как в таком случае быть осенью и зимой, когда неделями не бывает солнца на небе?

– Это проблема наших средних широт. Даже при нормальном астрономическом времени нам все равно не хватает солнечного света, особенно в первой половине дня. В некоторой степени компенсировать его могут специальные лампы для фототерапии, а вот свет обычной электрической лампочки очень слаб по сравнению с солнечным. Стоит купить лампочки, которые создают интенсивность света хотя бы в 3000 люкс. Рекомендуется пребывать около таких ламп где-то 30 минут с утра – это поможет проснуться и даст заряд внутренним часам. На такую лампу не надо смотреть напрямую, надо просто находиться рядом, например, во время завтрака. Правда, когда я последний раз проверяла наличие ламп для фототерапии в магазинах, оказалось, что найти их в России было практически невозможно. Придется заказывать из-за границы.

Существуют ли универсальные рекомендации, сколько надо спать и во сколько ложиться для эффективного отдыха?

– Время сна индивидуально для каждого человека, причем, чтобы определить его, надо высыпаться недели три подряд. Как правило, у современного человека накапливается дефицит сна, поэтому сначала цифра будет завышена. Как известно, в среднем человеку необходимо 8 часов сна в день, но есть люди, которым достаточно всего 4-6 часов – это так называемые короткоспящие. А есть долгоспящие, которым, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно спать 10, 11, а иногда 12 часов. И это абсолютно нормально. Знаменитые ученые были как и среди короткоспящих, так и долгоспящих, например, Альберт Эйнштейн спал в среднем по 11 часов в сутки и говорил, что во сне проводит треть своей жизни, причем не самую худшую.


Современный мир устроен под «жаворонков» – большинство учреждений работают с утра до 18-19 часов. Не вредно ли для «сов» постоянно ломать свои биологические часы?

– Безусловно нарушение биологических часов очень вредно для здоровья. На самом деле и «совы», и «жаворонки» могут подстраиваться под график, если он постоянный, а не один день подъем в 7, а другой - в 10. Сейчас активно исследуются последствия хронического недосыпа. Наряду со снижением эмоционального фона, работоспособности и внимания, которые испытывают очень многие, называются также долговременные проблемы, такие как развитие рака, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение обмена веществ, то есть диабет и ожирение. К сожалению, современный человек недооценивает роль сна, считая его лишней тратой времени, а она настолько значительна.

Есть способы улучшить качество кратковременного сна, если возможности высыпаться у человека просто нет?

– Люди давно ищут такие средства, придумано множество различных способов, чтобы якобы улучшить сон – от различных релаксирующих средств до специальных будильников, которые якобы будят в подходящую фазу сна. На самом деле эффективность ни одного из них не доказана. Но мы знаем, что на глубину сна влияет дневная активность человека. Например, если заниматься умеренной физической активностью за 3-4 часа до отправления в кровать, это углубляет сон, способствует более быстрому восстановлению организма. А если перед сном смотреть новости или боевики, сон может стать более поверхностным и тревожным. Это связано с тем, что системы, которые отвечают за возникновение сна и поддержание бодрствования, как бы находятся в противодействии. Когда человек испытывает стресс, в том числе эмоциональный от фильма ужасов, эти системы усиливаются и подавляют сомногенные механизмы.

Какой режим дня в условиях мегаполиса идеален для хорошего сна?

– Идеальный вариант – это когда человек ложится и просыпается всегда в одно и то же время. Современный человек редко придерживается такого строгого режима, хотя это наиболее полезно и для сна, и для организма в целом. Причем это правило касается и выходных – спать до 12 два раза в неделю вредно. В одном из медицинских журналов эту проблему назвали социальный джетлэг (jetlag). Вообще джетлэг – это синдром смены часового пояса, сбой биоритмов, который возникает при трансмеридианных перелетах. Он вызывает в организме большие проблемы, он не успевает приспособиться к резкому изменению светового ритма и социальной активности. Страдает не только сон, но и обменные процессы. Нарушая режим по выходным, человек как бы перелетает через четыре, а то и пять часовых зон каждую неделю. Это большая нагрузка. Из самых наглядных проблем, возникающих из-за этого, – так называемая бессонница выходного дня, когда в воскресенье бывает очень трудно заснуть в привычное время, и неделя начинается с недосыпа.

Иногда люди сами пытаются решать проблемы со сном, покупая снотворные. Безопасно ли это?

– Покупать и пить снотворные без консультации с врачом не стоит. Сейчас политика нашего государства такова, что купить снотворные без рецепта становится все труднее. Дело в том, что снотворные препараты, как правило, не восстанавливают естественную структуру сна, зато имеют целый ряд побочных эффектов. Все они как минимум вызывают дневную сонливость и приводят к привыканию. Они эффективны непродолжительное время, а при длительном употреблении у человека появляется зависимость, а качество сна при этом не улучшается. Поэтому, во-первых, специалист-сомнолог должен изучить, есть ли противопоказания препарата для конкретного человека и не лежит ли в основе проблем со сном нечто более серьезное, чем банальная бессонница. Может быть, у него во сне происходит нарушение дыхания или синдром беспокойных ног. В любом случае советы доктора по изменению режима сна или каких-то привычек, связанных со сном, могут гораздо лучше помочь справиться с проблемой, чем снотворные препараты.

Свободно продается и популярно среди спортсменов такое средство, как таблетки с мелатонином. Можно ли употреблять их без консультации с врачом?

– Мелатонин не является снотворным препаратом, это синтетический аналог естественного гормона человека, который выделяется в ответ на наступление темноты. Мелатонин – это гормон ночи, а не гормон сна, он подсказывает организму, что сейчас время спать. Но снотворным действием обладает достаточно мягким. Поэтому применение мелатонина показано в ситуациях, когда есть проблемы с внутренними биологическими часами, например, при трансмеридианных перелетах, как из России в Америку. Кроме того, сейчас есть препарат мелатонин с продолженным выделением, который рекомендуется принимать пожилым людям в качестве снотворных. Разработчики препарата считают, что в возрасте организм выделяет меньше мелатонина, и искусственное выделение помогает спать. Но это актуально только для людей после 55 лет.


Применение любых биологически активных веществ не является полностью безопасным. Мелатонин участвует в регуляции эндокринной системы, может взаимодействовать с другими гормонами. Его недостаток может приводить к ускоренному половому созреванию, а к чему приводит избыток, сейчас исследуется. Мелатонин противопоказан при каких-либо опухолевых процессах, предполагается, что он может способствовать росту имеющихся раковых клеток. Противопоказан при аутоиммунных процессах, так как влияет на систему иммунитета, которая нас защищает – когда эта система излишне активна, она начинает нападать на клетки собственного организма. Поэтому применение мелатонина как пищевой добавки просто потому, что человек считает, что так будет лучше высыпаться, не считается оправданным. Страна, которая первая пошла по пути популяризации мелатонина – США, и многие люди его активно употребляли. Сейчас в стране идет достаточно широкая кампания против употребления мелатонина.

Как подготавливать организм ко сну, чтобы лучше высыпаться?

– Надо дать ему возможность расслабиться. Если незадолго до сна вы вели беседу на волнующие темы, обсуждали какие-то проблемы, соотношение сомногенных и поддерживающих бодрствование систем будет сдвинуто в сторону бодрствования и заснуть будет тяжелее. Поэтому стоит расслабиться, желательна умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе, например, пешие прогулки или неспешные велопрогулки по парку. Интенсивную нагрузку лучше завершить за 3-4 часа до сна.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Все, что нас не убивает: топ-5 современных зависимостей

Отложите все дневные дела и проблемы до утра, постарайтесь убрать из головы крутящиеся мысли, примите теплую ванну или прохладный душ – горячая ванна, наоборот, может отсрочить сон. Может быть, стоит завести какой-то традиционный ритуал – выпивать чашку травяного чая или стакан молока. Чего не следует делать, так это пить кофеиносодержащие напитки, как то энергетики, крепкий чай, черный или зеленый. Чем плох кофеин: с одной стороны он будет мешать заснуть, с другой – даже если человек заснет, сон будет более поверхностным и прерывистым. Соответственно человек хуже выспится к утру.

Как лучше просыпаться, чтобы утро на становилось ежедневным стрессом?

– Самое лучшее – когда человек просыпается сам, вообще без-каких либо стимулов. Но сейчас редко кто может себе такое позволить. Считается, что самый мягкий способ будить человека – это тихонечко позвать его по имени. Из других вариантов – есть так называемые световые будильники, они постепенно начинают повышать уровень освещенности в комнате. Например, за полчаса до времени подъема начинает светиться ярче и ярче, а потом идет звуковой сигнал. Есть будильники, которые мягко будят за счет вибрации. Хэви-метал с утра – это стрессовый вариант. Он действительно поможет проснуться, но для организма это будет стресс. Постарайтесь использовать будильники с воздействием, которое постепенно нарастает, они помогают из глубокой фазы сна перейти в более поверхностную, а потом уже проснуться.

...

Лучше спишь - больше помнишь

В результате проведенных исследований ученые пришли к выводу, что сон является отличным помощником для сохранения памяти - при глубоком сне шансы вспомнить забытую информацию повышаются почти в два раза, сообщает Svopi.Ru.

В рамках эксперимента участников исследования попросили учить каждый день по несколько иностранных слов, после чего испытуемых экзаменовали каждые 12 часов. В результате респонденты, которых проверяли сразу после заучивания, демонстрировали неплохие результаты, однако после перерыва в 12 часов качество ответов заметно ухудшалось. Еще через половину суток, когда люди высыпались, они знали ответы даже лучше, чем при первом экзамене.

Ученые перепроверили полученные данные, проведя несколько подобных экспериментов, и пришли к выводу, что сон играет фундаментальную роль при сохранении долгосрочной памяти и помогает усвоить новую информацию. Таким образом, в очередное раз подтвердилось, что мозг во сне продолжает работать, несмотря на отсутствие сознания.

Ученые уже анонсировали изучение коры головного мозга с целью установления механизмов восстановления утраченных воспоминаний.

...

Пересыпание приводит к слабоумию

Британские ученые выяснили, что излишний сон так же вреден, как недосыпание. Особенно плохо пересыпание сказывается на людях после 55 лет, информируют Hi-Tech News.

Сон длительностью менее шести часов в сутки или более восьми вреден для здоровья, выяснили специалисты из Университета Уорвика. Он ухудшает память и способность к принятию решений. При этом ухудшение работы мозга наблюдается только в группе от 65 до 89 лет.

Таким образом, необходимое человеку количество сна меняется с возрастом. Достаточное количества сна может замедлять снижение умственных способностей, которое приводит к слабоумию.

Во время сна человеческий организм очищается от токсинов, накопленных в течение дня. Сон уменьшает риск развития ожирения, гипертонии, диабета, болезней сердца, а также инсульта.

В исследовании, которое длилось одни месяц, приняли участие около девяти тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет.

...

Как восполнить нехватку сна?

Как вставать вовремя, не опаздывать на службу и при этом хорошо себя чувствовать, в интервью телеканалу «МИР 24» рассказала врач-сомнолог Елена Царева

Весной многие жалуются на недостаток сна. Долгожданное солнце лишает нас часов, которые мы имели зимой, возвращаясь после работы в темное время суток. Как вставать вовремя, не опаздывать на службу и при этом хорошо себя чувствовать, в интервью телеканалу «МИР 24» рассказала врач-сомнолог Елена Царева.

- Казалось бы, хорошая погода должна позитивно влиять на самочувствие. Почему весной люди начинают больше уставать?

Елена Царева: Световой день меняется. Но у нас накопился недостаток сна и освещенности за всю зиму. Этот дефицит мы восполняем в течение весны и начала лета.

- Если вечером на улице светло, как заставить себя уснуть в нужное время?

Елена Царева: Сомнологи говорят, что главное делать это регулярно. Привычка возьмет свое и вы будете засыпать в нужное время. Правда, есть некоторые способы, как помочь себя войти в нужный режим. Если выходить на улицу днем или рано утром, проводить хотя бы 15 минут на солнце, а еще лучше смотреть на яркое небо, то мелатонин, который отвечает за сон и засыпание, будет вырабатываться во второй половине дня лучше. При этом на второй день, эффект будет больше, чем в первый.

- Сколько в сутки нужно времени отводить на сон? Одни говорят, что нужно восемь, вторые – достаточно шести. Историки приводят в пример Наполеона, который всю жизнь спал по четыре часа в сутки.

Елена Царева: Многие мечтают спать как Наполеон, но не многие могут себе это позволить. Так ученые из Новосибирска выяснили, что есть не только жаворонки и совы, но и те люди, которые спят мало и спят много. Важно, что каждому нужно индивидуальное время сна. С медицинской точки зрения, шесть с половиной часов – это золотая середина. Если вы укладывается в рамки от шести до восьми часов, то у вас все хорошо. Если вам нужно меньше шести часов или больше девяти, то стоит задуматься, все ли с вами в порядке.

- Некоторые врачи для улучшения сна рекомендуют не есть после восьми часов вечера. А как быть тем, кто поздно возвращается с работы? Через какое время после ужина можно ложиться спать?

Елена Царева: Время, за которым надо следить, это два-три часа перед засыпанием. Нужно ограничивать не только еду, но и различные раздражители: влияние света, шума, гаджетов, компьютеров. Еда, к сожалению, входит в этот список. Но два-три часа вполне можно продержаться, если человек ложится в три часа ночи, то последний прием пищи должен быть около полуночи.

- Не только засыпание, но утренний подъем для многих проблема. Наши зрители считают, что лучшие способы легко проснуться: утренняя пробежка, хорошее настроение, позитивный настрой, крепкий чай и бодрость духа. С какими рекомендациями вы согласны?

Елена Царева: С большей частью я соглашусь. Единственное, по поводу чего у меня будут возражения, это чай. Кофе и чай – любимые напитки у нас, они содержат примерно одинаковое количество кофеина. А для хорошего засыпания его надо ограничивать. Кому-то достаточно во второй половине дня отказаться от напитка, а кому-то надо и вовсе его не употреблять.

- А как же классические утренние варианты: кофе или чай и холодный душ?

Елена Царева: Не холодный душ, а контрастный. Он лучше бодрит и активирует нервную систему. А к напиткам лучше добавить холодную воду, можно с лимоном. Это тоже активирует пищеварение и помогает проснуться.

- В качестве мотивации рекомендуют важные встречи и дела назначать на утро. Этот метод поможет проснуться?

Елена Царева: Каждому свое. Я планирую важные дела после обеда, потому что я более активна в вечернее время. Есть люди, которые активны весь день. Есть и те, для которых и утро, и вечер – сложное время. Вы должны подстраиваться под себя, чтобы вам было комфортно.

...

Ученые: Долгий сон - причина смерти

Ученые из США заявили, что сон более восьми часов в день является причиной многих болезней, а также ранней смерти.

Ученые из США заявили, что длительный сон более восьми часов в день является причиной многих болезней, а также ранней смерти, сообщает ИА «Regnum». Речь идет о тех людях, которые в рабочие дни мало спят, а в выходные пытаются компенсировать недостаток сна.

Ученые Центра изучения нарушения сна из Массачусетского университета осуществили ряд исследований, чтобы выяснить последствия длительного сна, оказываемых на организм человека.

В эксперименте принимали участие более двух миллионов желающих. По итогам исследований специалисты сделали вывод, что болезни возникают не от недостатка сна, а, наоборот, от его избытка во время выходных.

Когда большинство людей хотят пополнить запасы энергии, сон более 8 часов превращается в причину обострения хронических болезней, при этом увеличивает риск ранней смертности.

Напомним, ранее американские нейробиологи выяснили, что поздний отход ко сну способствует развитию депрессии.

Ненормированный сон может преждевременно состарить мозг

Слишком длительный и слишком короткий сон пагубно влияет на умственную активность человека.

Ученые из Лондонского университетского колледжа провели исследование, которое показало, что слишком длительный и слишком короткий, сон может преждевременно состарить мозг уже в течение семи лет. Было установлено, что люди среднего возраста, которым приходилось спать менее 6 часов в день на протяжении пяти лет, показывали более низкие результаты в тестах на проверку словарного запаса и логического мышления. Те же, чей ежедневный сон превышал 8 часов, также проявили признаки ускоренного снижения познавательных способностей.

Однако опыты показали, что женщины, которые спали по 7 часов в день, проявили себя во время тестов лучше всех, как и мужчины, спавшие от 6 до 8 часов в день. Ученые считают, что ухудшение функций мозга, произошедшее из-за слишком длительного или короткого сна, можно сравнить с преждевременным старением на 4-7 лет.

...

«Совы» чаще болеют, чем «жаворонки»

Ученые из Южной Кореи выяснили, что люди, предпочитающие ложиться поздно, имеют более высокий риск развития заболеваний, в частности, диабета, по сравнению с теми, кто рано идет спать.

«Совы» более склонны к болезням, чем «жаворонки», даже если они спят столько же времени. К такому выводу пришли ученые из Южной Кореи. Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, пишет «Российская газета».

Исследование проводилось среди 1,6 тысячи добровольцев в возрасте 47-59 лет. 95 участников были «совами» (поздно ложатся спать и поздно встают), 480 - «жаворонками» (рано ложатся и рано встают). У остальных испытуемых был обычный режим сна.

Выяснилось, что «совы» имеют более высокий риск развития заболеваний, в частности, диабета, по сравнению с «жаворонками». Исследователи не исключают, что это может быть связано с низким качеством сна «сов». Кроме того, они чаще склонны к вредным привычкам - курению и «ночным перекусам» - и малоподвижны.

Несмотря на то, что испытуемые-«совы» были моложе, у них был повышен уровень жира в организме и липидов в крови. У таких людей также чаще встречалась саркопения, заболевание, при котором организм теряет мышечную массу.

Результаты показали, что мужчины-«совы», в отличие от «жаворонков», зачастую болеют диабетом и страдают от саркопении.

Женщины, предпочитающие ложиться поздно, страдают от жировых отложений в области живота. Помимо этого, у них отмечается повышенный риск метаболического синдрома, что может привести к развитию диабета, заболеваний сердца и инсульта.

...

Ученые обнаружили новые гены, связанные с депрессией и счастьем

Более 190 исследователей из 17 стран проанализировали геномные данные почти 300000 человек. Специалисты выявили генетические варианты, связанные с благополучием, депрессией и невротизмом. Так, мысли и чувства людей зависят от множества разных факторов, включая гены, пишет NDTV.

Два гена, обнаруженных учеными, были связаны с симптомами депрессии, одиннадцать - с невротизмом, три - с высоким уровнем субъективного благополучия. Исследователи подчеркивают: не только генетические факторы влияют на эмоциональное состояние человека. Внешние факторы тоже играют важную роль.

Кстати, чем больше в стране людей с определенным вариантом гена, тем счастливее ее жители. Это показало исследование, проведенное учеными из Болгарии и Гонконга. Исследователи изучали ген FAAH, связанный с удовольствием и болью. Они выяснили, что люди с конкретным вариантом этого гена, как правило, счастливее остальных.

"Ген счастья" присутствовал у 26,3% шведов, 23% британцев, 21% французов и 20% немцев. Он реже встречался на юге Европы. Так, его обладателями оказались 18% греков и 12% итальянцев. Данный ген был у многих жителей Ганы, Нигерии, Мексики и Колумбии. Уровень счастья в этих странах тоже оказался высоким.

А вот в Ираке, Иордании, Гонконге и Китае уровень счастья жителей был низким. И обладателей "гена счастья" в данных странах оказалось мало. Правда, имелись и исключения. В частности, в России и Эстонии людей со "счастливым" вариантом FAAH было много, а уровень счастья в этих странах оставлял желать лучшего.

...

Жить одному опасно для здоровья, говорят эксперты

Одиночество повышает риск сердечного приступа или инсульта почти на треть, говорит новое исследование. Эффект социальной изоляции можно сравнить с эффектом тревожности или стресса, вызванного работой. Как отмечает The Daily Mail, было проведено исследование данных более 181000. И, оказалось, одиночество и изоляция повышали риск болезни сердца на 29%, а инсульта - на 32%.

Принимая во внимание, что более 50% человек старше 75 лет живут одни, исследование вызывает тревогу. Комментирует эксперт Николь Валторта из Университета Йорка: "Система здравоохранения признает наличие рисков болезней сердца, с которыми возможно бороться. К ним относятся, например, ожирение и отсутствие физической активности. Но вот о социальной изоляции никто не говорит".

Между тем, по силе одиночество можно легко сравнить с курением и лишним весом. Специалисты призывают врачей и чиновников пересмотреть директивы в отношении методов предотвращения болезней сердечно-сосудистой системы. Они говорят о настоящей "эпидемии одиночества" в современном обществе.

...

Проблемы с деньгами ускоряют процесс старения, доказал анализ

Преждевременное старение организма, по словам американских экспертов из Университета Джорджии, может произойти из-за финансовых проблем. Это показало исследование 100 афроамериканок среднего возраста, передает "Российская газета". Ученых интересовали эпигенетические показатели - ДНК-маркеры, показывающие биологический возраст и связанные с внешним влиянием.

Оказалось, если доход не превышает 4000 долларов, то процесс старения происходит гораздо быстрее, чем у женщин, зарабатывающих от 15000 долларов. Так, в первой группе ускоренное старение происходило в 68% случаев. Во второй же группе более чем у 70% женщин процесс старения протекал медленнее обычного.

Примечательно: особенно интенсивный процесс старения зафиксировали у женщин, чей доход был нерегулярным и нестабильным. Женщины с низким заработком могли выглядеть в среднем на 5-7 лет старше своего настоящего возраста. По мнению ученых, дело не только в том, что женщинам не хватает средств на уход за собой. Огромную роль играет стресс, который вызывают материальные проблемы. Он влияет на процесс старение на генетическом уровне.

...

ИК-облучение способно заменить прием таблеток против депрессии

Американские ученые Университета Висконсин-Мэдисон выявили уникальную особенность человеческого организма: если облучить кожу с помощью инфракрасной лампы, то можно добиться того же эффекта, что и от антидепрессантов. Оказывается, инфракрасный спектр стимулирует выработку серотонина - гормона, регулирующего настроение, пишет CTV News.

Как показали эксперименты, облучение улучшало состояние людей с депрессией. Это объясняет, кстати, позитивный эффект солнечных ванн. Итак, после повышения температуры тела до 38,5 градусов вследствие полуторачасового облучения груди и ног у 40% людей отмечалась ремиссия депрессии. И это после одной сессии. Причем, эффект сохранялся на протяжении шести недель.

По мнению ученых, тепло стимулирует кожный покров. Это, в свою очередь, активирует клетки, вырабатывающие серотонин. Далее происходит изменение работы мозга и улучшение настроения. Возможно, сеансы облучения смогут быть безопасной альтернативой медикаментозному лечению.

...

Физическая активность снижает риск 13 видов рака

Исследователи из Национального института онкологии в США проанализировали данные о физической активности 12 групп добровольцев из Европы и США. Затем они сопоставили эти данные с распространенностью 26 видов рака. За 11 лет среди 1,4 миллиона участников было выявлено 186932 случая рака, пишет Business Standard.

Ученые обнаружили: высокий уровень физической активности уменьшал вероятность 13 из 26 видов рака. Так, благодаря ему снижался риск аденокарциномы пищевода (на 42%), рака печени (на 27%), легких (на 26%), почек (на 23%), кардиального отдела желудка (на 22%) и эндометрия (на 21%). Кроме того, вероятность миелоидного лейкоза уменьшалась на 20%, миеломы - на 17%, рака толстой кишки - на 16%, головы и шеи - на 15%, прямой кишки - на 13%, мочевого пузыря - на 12%, молочной железы - на 10%.

В целом физическая активность снижала риск рака на 7%. Масса тела и курение не влияли на большинство корреляций. Специалисты отмечают: 31% людей во всем мире не соблюдает рекомендации, касающиеся физической активности. Между тем, став активнее, человек может защититься от рака.

...

Гены, связанные со стрессом и настроением, влияют на продолжительность жизни

Сотрудники Университета Индианы обнаружили: некоторые гены, участвующие в процессах развития расстройств настроения и стрессовых расстройств, также имеют отношение к продолжительности жизни. Теснее всего с ней был связан один из этих генов - ANK3, рассказывает The Times of India.

По словам ученых, уровень экспрессии вышеупомянутых генов с возрастом менялся. И у людей, страдающих от тяжелых стрессовых расстройств и (или) расстройств настроения, отмечались изменения в уровнях экспрессии, приводящие к преждевременному старению и ранней смерти. Исследователи предполагают: обнаруженные ими гены в будущем могут стать мишенями для лекарств.

Кстати, продолжительность жизни во всем мире заметно выросла. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), за период с 2000 года по 2015 год она увеличилась на 5 лет. В последний раз столь быстрый рост продолжительности жизни был зафиксирован в 1960 году.

...

Потеря Y-хромосомы увеличивает риск болезни Альцгеймера

Специалисты из Университета Упсалы и их коллеги из Швеции, Франции, Великобритании, США и Канады проанализировали данные более 3200 мужчин в возрасте от 37 до 96 лет. Средний возраст добровольцев составлял 73 года. Ученых интересовала потеря Y-хромосомы (LOY), сообщает Zee News.

LOY - самая распространенная генетическая мутация, возникающая у мужчин в течение жизни. Она связана с возрастом. Каждый пятый мужчина старше 80 лет теряет Y-хромосому. По словам исследователей, медленное исчезновение Y-хромосом из клеток крови сокращает продолжительность жизни мужчин и увеличивает вероятность развития ряда заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака.

Итак, примерно у 17% участников исследования ученые зафиксировали потерю Y-хромосомы в клетках крови. С возрастом число мутировавших клеток увеличивалось. Исследователи установили: у людей с болезнью Альцгеймера оказалось больше клеток, лишенных Y-хромосомы. Кроме того, LOY повышала риск развития деменции за время исследования.

...

После 40 лет интимная жизнь становится разнообразнее, показало исследование

Оказывается, в этом возрасте сексуальное желание вовсе не исчезает. Это выяснили исследователи из Канады, расспросив 2400 добровольцев в возрасте от 40 до 59 лет об их сексуальном здоровье, половой жизни, отношениях, удовольствии и счастье. Специалисты обнаружили, что участники любого возраста наслаждались сексом. 65% респондентов получили массу удовольствия в процессе последнего полового акта.

Большинство опрошенных оказались довольны своими нынешними отношениями в эмоциональном плане, пишет The Times of India. Кроме того, 63% респондентов пробовали в сексе что-то новое чаще по сравнению с тем, когда были моложе на 10 лет. Так, 22% мужчин и 26% женщин в возрасте от 55 до 59 лет пользовались смазкой во время секса. 40% участниц опроса использовали вибраторы для мастурбации.

Сексуальное удовлетворение и удовлетворенность качеством отношений оказались тесно связаны. Участники, которые были довольны своими отношениями, получали больше удовольствия от секса. Также исследование показало: женатым мужчинам их последний половой акт понравился больше, чем одиноким.

...

Учёные: Бедность вызывает депрессию через влияние на гены и мозг

Люди, чьи детство и отрочество прошли в небогатых семьях, чаще подвержены депрессии. И это не простое совпадение: механизмы появления депрессии в таких случаях установили как на уровне мозга, так и на уровне отдельных генов.
Исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что мозг людей, выросших в семьях с низким достатком, острее реагирует на демонстрацию пугающих изображений. Выяснилось, что такая реакция связана с изменением экспрессии (активизации) гена SLC6A4, который отвечает за распределение нейромедиатора серотонина в мозге. Низкий уровень серотонина часто приводит к депрессии и другим психическим и неврологическим расстройствам. Работа опубликована в журнале Molecular Psychiatry.

Учёные несколько лет собирали данные о поведении, работе мозга и экспрессии генов в организмах 132 подростков из семей с различным уровнем дохода. Для достоверности одни и те же процедуры повторяли несколько раз в течение всего срока исследования.

В итоге выяснилось, что, согласно данным психологических опросников, подростки из бедных семей гораздо чаще демонстрируют депрессивные реакции, чем дети родителей с высоким достатком. Кроме того, эксперименты с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии показали, что у небогатых детей при просмотре картинок с изображениями испуганных лиц сильнее активируется миндалевидное тело — область мозга, отвечающая за проявление различных эмоций.

Однако самым интересным результатом стало другое открытие. Оказалось, что у подростков из небогатых семей усилено метилирование гена SLC6A4. Этот ген кодирует белок, участвующий в переносе серотонина внутрь нервных клеток. Метилирование гена обычно "заглушает" его активность, так что при метилированном SLC6A4 нейронам достаётся меньше серотонина, чем обычно. Количество рецепторов к серотонину на мембранах нервных клеток в ответ снижается — за ненадобностью. А в исследованиях на животных ранее было показано, что уменьшение количества рецепторов к серотонину в миндалевидном теле — признак повышенной тревожности.

Таким образом, у детей из бедных семей часто снижено количество серотонина в тканях мозга. Кроме того, они оказываются более чувствительными к пугающим и угрожающим стимулам. Это в совокупности приводит к тому, что у таких подростков чаще развиваются тревожные состояния и депрессия.

Установлено, что главный фактор риска депрессии — наследственность. В семьях людей, когда-либо болевших депрессией, чаще рождаются дети, которым впоследствии ставят аналогичный диагноз. При этом у представителей обоих поколений находят одни и те же варианты генов, связанных с появлением депрессии. Но кроме конкретных последовательностей ДНК, которые передаются от родителей к ребёнку, важно и то, насколько часто эти последовательности (то есть гены) считываются. От активности этого считывания (ещё говорят — экспрессии) зависит, сколько образуется молекул белка, кодируемого данным геном.

Экспрессия гена регулируется специальными белками, которые изменяют доступность участков ДНК для определённых ферментов. Такая регуляция называется эпигенетической модификацией. Эпигенетические модификации ДНК тоже могут передаваться по наследству, но не ведут к изменению последовательностей генов. Один из способов эпигенетического воздействия на ДНК — метилирование, то есть присоединение метильных групп. Когда белки присоединяют к ДНК метильные группы, ген становится сложнее экспрессировать. То есть последовательность нуклеотидов в гене может быть нормальной, но белок, кодируемый этим геном, образовываться в необходимых количествах не будет.

...

"Он спасся от самоубийства скверными папиросами". Классики о том, как держаться

Довлатов советует в денежных вопросах быть фаталистом

— Вообще, я уверен, что нищета и богатство — качества прирождённые. Такие же, например, как цвет волос или, допустим, музыкальный слух. Один рождается нищим, другой — богатым. И деньги тут фактически ни при чём... — пишет Сергей Довлатов в повести "Иностранка". — Бедняки при любых обстоятельствах терпят убытки. Бедняков постоянно штрафуют даже за то, что их собака оправилась в неположенном месте. Если бедняк случайно роняет мелочь, то деньги обязательно проваливаются в люк.

А у богатых, уверен писатель, всё наоборот:

— Они находят деньги в старых пиджаках. Выигрывают по лотерее. Получают в наследство дачи от малознакомых родственников. Их собаки удостаиваются на выставках денежных премий.

Сергей Довлатов писал это, как всегда, наполовину серьёзно, наполовину шутя. А вот психолог Елена Турлина говорит, что людей, которые так думают всерьёз, "на удивление много".

— Это те, кто не строит планов на жизнь, не ставит перед собой целей и задач, приспосабливается к обстоятельствам так, чтобы расходовать минимум энергии "здесь и сейчас", — сказала она. — Такая позиция может говорить о крайней степени пассивности и склонности к зависимому поведению.

Так что финансовый фатализм вряд ли поможет вам в кризис, а вот довлатовский юмор — вполне может быть.

Кстати, писатель отлично знал, что значит быть в долгах.

— Занимая деньги, я не имел представления о том, как буду расплачиваться. В результате долги стали кошмаром моей жизни. Карман моего пиджака был надорван. Мои далеко не лучшие, однако единственные брюки требовали ремонта, — пишет он о себе в повести "Филиал".

Бродский рекомендует уйти в себя

"Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.

Что интересней на свете стены и стула?

Зачем выходить оттуда, куда вернёшься вечером…"

Совет, ставший популярным, потому что это стихотворение начитали реперы — группа Userdie. А потом композиция прозвучала в фильме по книге Сергея Минаева "Духлесс-2".

По мнению Елены Турлиной, слова Бродского — это девиз социофобов, которых сегодня довольно много. Социофибы обычно не очень счастливые люди, так что из комнаты нужно всё же порой выходить, продолжила она.

— У таких людей слабо развиты социальные навыки, — говорит Елена Турлина. — Они не могут верно истолковать реакции окружающих людей, формируют в своём сознании деструктивный образ себя самого, страдают от излишней мнительности, и общение становится им в тягость.

Бабель: "Забудьте на время, что на носу у вас очки, а в душе осень"

Так Исаак Бабель говорит в "Одесских рассказах". И потом добавляет: "Перестаньте скандалить за вашим письменным столом и заикаться на людях. Представьте себе на мгновенье, что вы скандалите на площадях и заикаетесь на бумаге. Вы тигр, вы лев, вы кошка".

Затем нужно представить себя главным героем повести — грабителем по имени Беня Крик.

"Вам двадцать пять лет. Если бы к небу и к земле были приделаны кольца, вы схватили бы эти кольца и притянули бы небо к земле. А папаша у вас биндюжник Мендель Крик. Об чём думает такой папаша? Он думает об выпить хорошую стопку водки, об дать кому-нибудь по морде, об своих конях — и ничего больше. Вы хотите жить, а он заставляет вас умирать двадцать раз на день. Что сделали бы вы на месте Бени Крика? Вы ничего бы не сделали. А он сделал. Поэтому он Король, а вы держите фигу в кармане".

— Осень в душе — это, конечно, фигура речи, но вообще так можно назвать ощущение тупиковости, отсутствия перспектив в жизни, — говорит профессор психиатрии Андрей Березанцев. — Это депрессивное мировоззрение, когда человек дрейфует по течению, а не стремится шагнуть за барьер. Депрессивное мировоззрение может сложиться по разным причинам. У кого-то просто не хватает нейромедиаторов, "гормонов счастья" — и у такого человека всю жизнь плохое настроение. Или человек пережил несколько кризисов, они оставили на нём отпечаток, — и он опустил руки и поплыл по течению.

Так что совет Исаака Бабеля стоит перечитать, если ваше настроение будет падать, как листья осенью.

Герой Достоевского ненавидит тех, кто опускает руки

Ипполит в "Идиоте" с возмущением говорит о людях, которые опускают руки, не исчерпав всех возможностей:

— Кто виноват, что они несчастны и не умеют жить, имея впереди по шестидесяти лет жизни? .. И каждый-то ... злится и кричит: "Мы работаем как волы, мы трудимся, мы голодны как собаки и бедны! Другие не работают и не трудятся, а они богаты!"

Ипполиту 18 лет, и он умирает от чахотки. У него нет возможности что-то сделать в жизни, и он злится на тех, у кого она есть и остаётся неиспользованной:

— О, как я мечтал тогда, как желал, как нарочно желал, чтобы меня, восемнадцатилетнего, едва одетого, едва прикрытого, выгнали вдруг на улицу и оставили совершенно одного, без квартиры, без работы, без куска хлеба, без родственников, без единого знакомого человека в огромнейшем городе, голодного, прибитого (тем лучше!), но здорового, и тут-то бы я показал...

— Это примерно о том же, что и у Бабеля — о людях, которые плывут по течению и не борются, — говорит Андрей Березанцев. — Добавлю только, что необходимость бороться с болезнью часто мобилизует, заставляет прыгнуть выше головы — и больные люди в итоге добиваются большего, чем здоровые.

В общем, не расстраивайтесь из-за мелочей и неурядиц, если вы здоровы, молоды и сильны — почитайте классиков и покажите самому себе класс.

Бродский: "Он спасся от самоубийства скверными папиросами"

Эта строчка из стихотворения о нищем художнике.

— Табак — психоактивное вещество, и когда курильщик, у которого уже сформирована зависимость, курит, конечно, его "торкает", и ему временно становится лучше, — говорит Андрей Березанцев. — Также можно сказать, что курение успокаивает. Это привычное действие — и в стрессовых ситуациях оно возвращает к спокойствию.

На книжках стихов пока нет надписи "Минздрав предупреждает", но всё же помните о здоровье, выбирая, каким советам следовать.

Маяковский вообще считал благоразумие позорным

Поэт не понял бы тех, кто держится за работу в офисе, чтобы получать зарплату чуть выше среднего и раз в год отдыхать на море.

Пусть серебро годов вызванивает уймою,

надеюсь, верую, вовеки не придёт

ко мне позорное благоразумие.

Елена Турлина отметила, что большинство людей как раз хотят быть благоразумными.

— Для них лучше быть адекватно встроенными в общество, — говорит психолог. — И на первом месте будут такие ценности, как счастливая семья, безопасность, здоровье, стабильность, материальное благополучие.

Тех, кто считает иначе, — меньшинство, добавила специалист.

— Они на первый план могут выдвигать всё, что угодно, делая это целью и смыслом жизни, — говорит психолог. — Кто-то хочет власти, кто-то неограниченной свободы и независимости, достижений в творчестве. В процессе достижения этих целей они могут становиться свободными художниками, хиппи, бунтарями, психопатами, параноиками, невротиками — всё зависит от их личного потенциала, психических и физических данных и от того, насколько успешно их движение.

Удобнее, конечно, быть посередине. Не жалеть времени и сил на карьеру, тем более в кризис, но в то же время позволять себе спонтанность, лёгкость и немного странностей в поведении. А если окружающие посмотрят на вас как-то не так, скажите им, как говорил Маяковский, успокаивая своих слушателей в литературном кафе:

— Тише, котики.

***

Наш совет — в любой непонятной ситуации читайте русскую литературу, там есть ответы на все вопросы. Примерно так и говорил Фёдор Достоевский: "Учитесь и читайте. Читайте книги серьёзные. Жизнь сделает остальное".

Ничего я не хочу
Кто и почему страдает от депрессии

Под прессом Как относятся к депрессии в России и почему от болезни нельзя отмахнуться

“Ъ-Lifestyle” продолжает свое исследование темы депрессии и особенностей ее восприятия в стране, где походы к психологу по-прежнему остаются исключением, а не правилом. На этот раз журналист ОЛЬГА ВАГАНОВА отправляется в поиске ответов не только в Институт психиатрии, но даже и на съемки ТВ-программы.

По данным Всемирной организации здравоохранения более 350 млн человек в мире подвержены депрессии. Депрессия — самое распространенное психическое заболевание и главная причина самоубийств, не говоря уж о неявке на работу. Та же ВОЗ признается, что этот диагноз часто ставится или не ставится ошибочно. А в обществе, особенно российском, депрессию принимают за сплин, хандру и моральную распущенность.

Мы продолжаем исследование явления и разбираемся, кто и почему страдает от депрессии и где проходит граница между ложной и настоящей болезнью.

БЕДНЫЙ РОМА

— Вы, девочки, любите говорить, что жизнь прекрасна, — Роман затягивается очередной сигаретой и на минуту прикрывает глаза. — А я не согласен.

Мы сидим на кухне его московской квартиры, и я чувствую, как вслед за хозяином погружаюсь в вязкую меланхолию. В этой квартире все выглядит так же, как при жизни родителей Романа, советских профессоров.

Сам Роман — классический представитель научной интеллигенции, рефлексирующий, фриковатый и социально растерянный. Роману 37, он не женат, у него нет детей, нет машины, но вовсе не это делает его несчастным. Стать счастливым и легким ему мешает, как шутила одна из его подруг, «панцирь идеализма».

В 30 лет, устав бессмысленно истаптывать землю, Рома отправился в медицинский институт за спасением души. Хотел по-настоящему помогать людям, считая это долгом каждого нормального человека. А свои домедицинские годы в статусе филолога, преподавателя МГУ и репетитора по языкам записал в напрасно прожитые.

В 36 Роман, как и планировал, стал ординатором кардиореанимации, где его поджидала очередная мировоззренческая катастрофа. Оказалось, что, несмотря на все усилия врачей, люди страшно болеют и умирают. Больничные запахи старости, мочи, лекарств... Вовсе не так пахли мечты Романа о подвиге.

— Ты такая красивая, — улыбается мне Рома. — Молодая, здоровая, и от тебя ничем не воняет.

Эта фраза — пролог к физиологичным медицинским историям, которыми молодой доктор любит пугать нас, своих друзей.

Его навеянные пациентами рассказы про неизбежность старения, тления и смерти ближе к подростковой картине мира, чем к здоровому профессионализму взрослого человека. Бойкие медицинские байки, которые обычно травят доктора, Роману-рассказчику не даются, как не дается и дистанция в виде цинизма уязвимой Романовой душе.

— Чем она хороша?! — вдумчивые еврейские глаза вспыхивают гневом в ответ на мою попытку сказать банальность о прекрасности жизни. — Через каких-то 15 лет я буду ходить под себя, умирать. И выбора нет, — резюмирует Рома.

— Выбор есть. Например, купить клеенку на стол без подсолнухов и привета от бабушки, — советую я.

Мой друг не пытается наладить быт на современный лад — старомодные настенные часы задают ритм нашим невеселым посиделкам. А от цветочков на клеенке рябит в глазах после выпитого вина.

В пренебрежении Романа к материальному есть какой-то беспомощный нигилизм. И вся его трагическая концепция могла бы показаться позой, игрой, но он носит ее за собой повсюду как ценный портфель. «Хотя какая там игра», — думаю я. Что это, тонкая интеллигентская рефлексия, патологическое неумение видеть хорошее или болезнь?

Роман кажется идеальным персонажем — отправной точкой для выполнения редакционного задания.

Ставить диагноз своему другу я отправляюсь к Виктору Ханыкову, научному сотруднику Московского НИИ психиатрии. Институт психиатрии — ведущее учреждение в стране, где занимаются изучением и лечением психических расстройств.

БОЛЬНИЦА

Как я и ожидала, территория НИИ оказалась пустынным тихим местом: три лысые сосны, словно заблудившиеся души, и аккуратные корпуса вдали от дороги. Людей почти не видно, только иногда мелькают фигурки в белых халатах, плохо различимые на снегу. То ли врачи, то ли мрачные призраки советской психиатрии. Мне нужен корпус института, в поисках которого я обхожу все вдоль и поперек и натыкаюсь на несколько драматичных картин. Вокруг скамейки суетливо ходит человек с опрокинутой головой — то ли женщина, то ли мужчина. Еще один бесформенный и бесполый сидит на скамейке и непрерывно бормочет. У обоих отсутствующий взгляд и страшно испорченная кожа лица, как будто по ней проехался тяжелый каток.

Из-за угла появляются две санитарки.

— Чего только не учудят, — устало смеясь, говорит одна другой. «Как будто про кота», — думаю я.

Трагизма становится меньше, когда я наконец оказываюсь в нужном месте — в клиническом корпусе НИИ, где проходят лечение в том числе и депрессивные больные. Я как раз попадаю туда в часы приема посетителей, и многие пациенты спускаются в холл. Если бы не вязаные носки и домашние тапочки, пациентов было бы не распознать. Неудивительно, что депрессию как диагноз в обществе ставят под сомнение и путают с хандрой.

Виктор Владимирович Ханыков встречает меня дружелюбным рукопожатием и провожает в свой кабинет. Вопреки страшилкам о психиатрах он оказывается приветливым, по крайней мере, в беседе.

Мы идем по коридору отделения, справа мелькают опрятные трехместные палаты, где, задрав ногу на ногу или уткнувшись лицом в подушку, скучают пациенты. На ресепшене улыбается медсестра в розовом чепчике.

Здесь нет въедливого больничного запаха и пугающих картин физического страдания. Не скрипят каталки, никто не кричит и не стонет, из процедурок не валит тошнотворный спиртовой смог. Ощущение затянувшегося сончаса, добровольно устроенного в собственной жизни.

— Напоминает санаторий или дом отдыха, — замечаю я вслух.

— В каком-то смысле — да, некоторые пациенты так нас и воспринимают, — разделяет Ханыков мое миролюбивое сравнение. — Однако многие наши пациенты принимают серьезные психотропные препараты. Иногда им ставятся достаточно тяжелые диагнозы, среди которых и депрессия.

Я описываю психиатру случай Романа. Мне хочется понять, заслуживает ли врачебного приговора подобный взгляд на мир и может ли мировоззрение вообще быть диагнозом. А если депрессия никак не связана с восприятием, то что это за болезнь?

— Дело в том, что до врача депрессивные больные обычно доходят уже на фоне явных социальных последствий, — объясняет Ханыков. — При попытках самоубийства или когда человек теряет трудоспособность, перестает вставать с дивана, интересоваться чем-либо. Тотальное отсутствие радости и живых эмоций также может привести человека к психиатру. У вашего знакомого, скорее, есть потенциал к депрессии, «эндогенинка», и очевидно она ему не мешает. Ведь он не обращается за помощью.

Эндогенной врачи называют депрессию, идущую изнутри и никак не связанную с внешним стрессом.

— А правда ли, что виной таких состояний становится «неправильная» химия мозга? — спрашиваю я. — Ведь мозг болеет, как и любой другой орган. И тогда патологический пессимизм, например, можно рассматривать как нарыв или опухоль?

— Конечно, все, что происходит в мозгу, имеет эквивалент в виде химических и физиологических реакций. Другое дело, что то, что мы называем психикой, не есть химия и не есть физиология. Это нечто, что возникает при соответствующих процессах, подобно магнитному полю вокруг тока. Как именно возникает, не решено до сих пор и, вероятно, не будет, — разводит руками врач.

Мы заходим в его кабинет, где непрерывно звонит телефон. Спрашивают про дозы препаратов, бессонницу, тоску — то, что успеваю понять из ответов.

Виктор разговаривает без покровительства, спешки, как это часто бывает у врачей, привыкших обращаться с пациентами как со зверьками.

— Как же тогда лечиться, если о природе психики мало что известно? — спрашиваю я.

— Физиология и психика — это две сущности, которые связаны друг с другом как бы резиновыми канатами, — Ханыков растягивает в воздухе воображаемую веревку. — Поэтому если смещается физиология (изменение нейрогормонов, серотонина, дофамина), то следом за ним (и не всегда сразу) идет психика, и наоборот: внешний стресс может повлечь за собой изменение физиологии. В любом случае лечение антидепрессантами принесет пользу в большей или меньшей степени и поставит эмоции на место.

Виктор рассказывает еще много интересного. Например, что одна из самых подверженных депрессиям наций — евреи, но при этом число самоубийств у них почти самое низкое в мире. И про то, что депрессия у творческого человека — это своеобразная оптика, через которую он может более глубоко взглянуть на мир.

Но что делать с заразительной тоской Романа, я так и не выяснила. Нет и точного ответа, что с ним происходит: болен ли Роман или его подводит печальная картина мира, нужно ли ждать, пока депрессия накроет его с головой или пора обращаться к врачу.

— Поставить диагноз заочно нельзя, — отрезал Виктор. — А хотите поговорить с пациенткой, которая недавно выписалась из отделения? У нее классическая депрессия.

Я соглашаюсь, и мы прощаемся таким же теплым рукопожатием, как и при встрече.

КЛАССИЧЕСКИЙ ДИАГНОЗ

Ане 28 лет, диагноз «депрессия» ей поставили в 17, с тех пор она периодически проходит лечение в стационаре. Она только что в очередной раз выписалась из больницы и согласилась встретиться со мной, позвала в гости.

Аня — обычная молодая женщина, жительница мегаполиса, без черных меток в биографии, без зависимостей от алкоголя и наркотиков. Единственный фактор, располагающий к депрессии, — плохая наследственность. Отец девушки пил, вследствие чего сошел с ума.

— Чай будете? — неохотно спрашивает Аня.

— Не откажусь.

С брезгливой осторожностью, будто на чужой кухне, она включает газ, достает скрипящие по блюдцам чашки.

Вообще вся квартира выглядит беспризорной и лишенной повседневного быта. Такой, словно все жизни в ней прожиты, остались только стены под снос.

— Как бы вы описали свое состояние? — с торжественным участием спрашиваю я.

— Вялость, апатия, эмоциональная холодность, — равнодушно говорит девушка. И мне кажется, что в ее голове шуршат тараканы.

Это как просить гриппозного больного описать грипп в надежде услышать что-то новое, помимо чихов и температуры.

За годы депрессивного состояния круг знакомых, сомневающихся в диагнозе Ани, значительно сузился.

— Когда в 18 лет у меня начались панические атаки и пришлось взять академ в институте, мама так расстроилась, что перестала со мной разговаривать. Считала, что это ерунда. Но сейчас верит и поддерживает.

Она ставит на стол две чашки с заваренным прямо в них чаем. Заварка всплывает, превращая чай в мутную кашицу. Пить это можно, но не хочется.

— Не хочется совсем ничего, — кстати замечает Аня.

Она не романтизирует свою хандру и не ссылается на творческий кризис, не сравнивает себя с героинями голливудского фильма «Прерванная жизнь» и знаменитыми писателями, страдавшими от депрессии. На это нужны силы и амбиции, которых у Ани, похоже, нет. Она выглядит усталым человеком, которому просто делают уколы.

В отличие от Романа, Аня признает ценность жизни, но никак не может почувствовать радость.

— Я так завидую людям, которых волнует море, красивый закат, утренний кофе. Я потеряла способность воспринимать все это. Чувствую себя деревянной.

На холодильнике я замечаю несколько магнитов из путешествий — робкие признаки жизни в квартире.

— А как вы зарабатываете?

— Работаю фотографом, — с нотками оправдания в голосе отвечает Аня. — На лингвиста я так и не доучилась, хотя могла. Просто задумалась, к чему все это. Я не видела себя ни переводчиком, ни преподавателем...

Поиски смысла везде и во всем — вот что все-таки объединяет Романа и Аню. Подростковая непримиримость, идеализм и грубое обращение с нюансами жизни. Им тесен кафтан обыкновенного счастья. Про таких говорят «горе от ума».

— Мне вообще многое кажется бессмысленным, хотя я знаю, что это приносит удовольствие. Каждый может поехать отдыхать и накачать мускулы в тренажерном зале. Вопрос не в том, чтобы лететь в космос, а в том, чтобы эти обыкновенные вещи были в радость, — резюмирует Аня.

Она грузно сидит на стуле в домашнем потертом костюме и пьет чай с плавающей в кружке заваркой. Ей на колени лениво прыгает здоровенный кот — такой же безразличный. Я вдруг испытываю приступ раздражения. Удобная позиция — в ней даже есть привлекательность, ты как бы независим от жизни и тем самым чуть выше всех остальных. Но тут же одергиваю себя. Уколы, больница, диагноз.

Это не позиция, а болезнь. Или нет?

ПЕРЕЗАГРУЗКА

К началу 2000-х в России сложилась отличная от советской модель счастья с культом внешнего благополучия. Тогда же на экранах появились десятки шоу формата «преображение», тиражирующих экспресс-коррекцию хронических неудачников. Эпоха зверского глянца осталась позади, идея счастья по рецепту немного поскучнела, но никуда не делась. Ее живучесть доказывают многие современные проекты. Например, шоу «Перезагрузка» (канал ТНТ) силами психолога, стилистов и врачей помогает отчаявшимся девушкам быстро прийти в себя. Слово «депрессия» там звучит чаще, чем в кабинете психиатра. Я решаю заглянуть на запись программы.

Поиски съемочного цеха в одичавших коридорах бывшего завода символично превращаются в квест «выберись к свету».

— Кажется, здесь, — пиарщица ТНТ Юля толкает тяжелую дверь. — Наши хоромы. Она показывает на пластиковый салон красоты и маленький подиум для победного выхода героини. Все это напоминает интерьеры куклы Барби с их крошечным совершенством. Тот случай, когда скромный бюджет сдерживает потенциальную пошлость. На площадке обыкновенный рабочий процесс. Тут и там бегают люди, слышен смех, раздраженные замечания.

Я знакомлюсь с первой сегодняшней героиней «Перезагрузки», 24-летней Кристиной. В анкете Кристины было что-то про раннее замужество, двоих детей и общую потерянность. Но главной целью участия в шоу стало вовсе не избавление от депрессии, а возможность сделать новую большую грудь.

— После родов она уменьшилась до первого размера, хотя всегда была четвертого, — жалуется девушка.

У второй участницы Маргариты проблемы посерьезнее: она тяжело переживает гибель мужа, в которой винит и себя. Однако и она не производит впечатления угнетенного человека. Бывшая спортменка-бодибилдер, крепкого телосложения, с очевидным здоровым оптимизмом.

— Слава богу! Среди наших героинь по-настоящему депрессивных нет! — ужасается психолог Виктор Пономаренко в ответ на мой вопрос про депрессию.

Виктор отвечает в программе за «психобработку», играя роль заботливого брюзги.

— Имеются в виду бытовые расстройства — хандра, упадок сил, снижение настроения, иногда это называют субдепрессией, — вкрадчиво перечисляет Пономаренко, готовый развернуть большую лекцию по психологии. Себя он сравнивает с автомехаником, который чинит неисправный механизм. В его рассказе постоянно мелькает какая-то математика, задачи, алгоритмы, решения. Психолог убежден: для достижения цели достаточно следовать инструкции.

«Перезагрузка» — честное шоу. Вместо того чтобы давать лукавые советы психопопсы из разряда «как стать, ничего не делая», участницам предлагают конкретные действия на пути к успеху.

Финальные съемки — результат преображения девушек после манипуляций стилиста. Маргарита, увидев себя в зеркале, радуется, удивляется, кокетничает и стесняется — проявляет полный спектр эмоций, на который депрессивный человек просто не способен.

— Все в наших руках, и мы сами, — на прощание психолог Виктор Пономаренко почему-то говорит банальность.

Но что тут ему возразишь?

ЦЕРКОВЬ

Поговорить о депрессии со священником было задачей очевидной. Церковь — верховная инстанция, куда может обратиться всякий заблудший, особенно тот, кто заблудился на внутреннем пути. Для разговора я нахожу батюшку с необычной биографией, который может порассуждать о депрессии и как священник, и как врач. Отец Валерий Ларичев, настоятель храма Флора и Лавра в подмосковном селе Ям, перед тем как принять сан, долгое время проработал психиатром в отделе суицидологии Московского НИИ психиатрии. Священником стал уже в 1990-е и восстанавливал разрушенный храм на свои средства.

Я приезжаю в храм к окончанию службы. На подворье богомольная суета: полушепот, молитвы, наспех крестятся старухи. Прохожу вглубь двора. Настоятельница храма приглашает меня в дом, подождать отца Валерия.

В прихожей уютно пахнет деревенской избой, внутри дома, в комнатах, избыточно много икон, куда ни обернись — увидишь лик Христа. Из кухни долетают обрывки монашеской беседы: «Поедем туда, там красота такая». Так разговаривают, когда рядом спят малые дети или свершается таинство.

Наконец, появляется отец Валерий, старец с послушной седой бородой. Когда он переступает порог, глухой разговор монахинь утихает, и весь дом обращается в покорную тишину.

Батюшка жестом приглашает сесть. За убранством священнослужителя не сразу заметишь чуть насмешливые, умные глаза.

— Депрессия — это медицинский диагноз, делится на эндогенную и экзогенную, — говорит Ларичев-врач. — А вот уныние — это грех, — продолжает Ларичев-священник. — Разобраться, что где, порой очень сложно. Ошибаются и священнослужители, которые принимают депрессию за уныние, и врачи, которые подменяют духовное лечение таблетками.

Договорив, он опускает глаза, и его лицо становится непроницаемым. Даже будучи священником, он признает едва различимую грань между болезнью души и ее капризами.

— Что же такое уныние? — снова тревожу я отца Валерия.

— Это отсутствие смирения. Например, у человека тяжелая болезнь или умер кто-то близкий. Сказать «Господи, на все воля твоя» может далеко не каждый.

— Получается, что священнику не мешало бы иметь образование врача, а врачу — быть верующим? — спрашиваю я.

— В идеале — да. Но труднодостижимо и то и другое. Медицинское образование одно из самых сложных, получить его могут далеко не все. И врачей-атеистов, которые все проблемы считают проявлением материалистических процессов, предостаточно, — со смирением к ситуации говорит батюшка.

— Но неужели церковь никак не может помочь и человеку в депрессии?

— Почему же. В некоторых случаях может. Блаженный нищий духом — это замечательная духовная позиция для любого человека. Если он сумеет ее принять, она освободит от гордыни и научит смирению. А ведь именно гордыня иногда становится причиной болезни, — в речи отца Валерия впервые появляются нотки проповедника.

Отчего-то становится радостно, что к батюшке вернулся догматизм священнослужителя.

За окном стремительно темнеет, в доме снова появляется шепоток монахинь, потрескивает свечка.

Я собираюсь уходить, и отец Валерий вызывается проводить меня до ворот.

— Какая яркая ночь! — не сдерживаюсь я, глотнув с избытком ночной прохлады. Густое синее небо и купол храма, едва различимого в темноте...

— Все в руках Божьих, — в прощальном напутствии склоняет голову батюшка.

И с этим опять же не поспоришь.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

В России депрессия вышла в топ заболеваний вместе с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми болезнями. Тем не менее в обществе, куда психотерапия как цивилизованное явление пришло каких-то 20–25 лет назад, этот диагноз продолжает восприниматься как непозволительная роскошь. Неудивительно, ведь в СССР стесненные обстоятельства жизни, а также превосходство общественного над личным отстранили тонкие материи вроде души на второй план.

Впадание в тоску считалось бы в Стране Советов проявлением крайнего индивидуализма. Но это не значит, что никто в нее не впадал. Врачи утверждают, что проследить динамику заболевания, к примеру, за последние 50 лет — задача не из простых. Обращений к специалистам с депрессивными симптомами, конечно, было меньше, но сама болезнь была распространенной. Это как шизофрения или сердечный приступ: из года в год число пострадавших примерно одинаковое.

Но, даже возникнув из советского небытия, наше личное «Я» не захотело поверить в странный диагноз. Западная культура, пришедшая вместе с перестройкой, поставила депрессию в один ряд с творчеством, ментоловыми сигаретами и богемной жизнью. Депрессией, например, страдал и кумир оттепели Хемингуэй. Врачи же настаивают на том, что, каким бы ни был образ депрессивного человека в обществе, на болезнь это никак не влияет. Так же как не влияет на количество депрессивных положение дел в стране и экономике.

kommersant.ru/doc/3163153?utm_campaign=7164088&utm_medium=banner&utm_content=24008709&utm_source=news.mail.ru