Защита, профилактика и лечение суставов

Доброго времени суток! Не раз замечал высказывания камрадов по поводу хондропротекторов, но без конкретики.

Как вы заботитесь о суставах, особенно те, кто активно занимается спортом?

Я обожаю силовые виды спорта, лёгкую атлетику и велосипед. Фанат "олдскула" в бодибилдинге, чаще всего работаю с субмаксимальными весами, подумываю о Стронге. Любимое -- становая тяга, работа с гирями и гантелями.

В связи с этим, есть ли смысл уже принимать хондропротекторы, и какие?

Я за рекордами не гонюсь.Занимаюсь просто для поддержки тонуса.Мне всё равно.А вы смотрите, какие вам нравятся.

Золотые слова комрад!!!
Я вкусил в молодости большой спорт. Но вовремя остановился. Уделил внимание образованию и просто здоровому образу жизни. Правда два брака подорвали моё здоровье, но это другая история.
Сейчас у меня с сыном бизнес по продаже спортивного питания. Соответственно приходится разбираться во всяких там и хондропротекторах и прочем говне, искуственно созданной потребности. Из того что я понимаю о фитнесе и спортивном питании, могу следующее, что самые здоровые люди, это просто физкультурники ведущий ЗОЖ, и питающиеся простой и здоровой пищей.

Я не тягаю большие веса. Только если для тонуса мышц и лёгкого пампа. А так люблю велосипед и плавание. Зимой лыжи. Но для профилактики пропиваю Animal Flex по одной банке весной и осенью.

velomen,

Слышал много хороших отзывов об этих витаминах, попробую обязательно!

Год назад была травма мениска. Случайно оступился. У меня сестра врач ортопед высшей категории. Сама рекомендовала этот препарат как ознакомилась с его содержанием. Помогло. Правда.

+ Согласен.

Опять же никого ни к чему не призываю, пишу все из личного опыта. Занимаюсь больше трех лет, последний год 4 тренировки в неделю. Заболел локоть после сушки перед соревнованиями. Animal Flex не помог. Начал мазать 5% диклофенаком и пить глюкозамин хондраитин. Это помогло и тренировки не прекращал. Поэтому рекомендую попробовать глюкозамин хондраитин только бери зарубежный. По поводу тренировок я приверженец теории, что тренироваться надо с весами не более 80% твоего ПМ, чтобы не травмировать суставы и связки. И конечно делать три базы: жим, присед, становая. Это три кита, на которых держится силовой спорт. Не знаю как становая портит фигуру, по мне так колосс на маленьких ножках выглядит очень плохо.
По питанию камрад velomen правильно сказал - нормальной, здоровой пищи ничего не заменит. Я пью только витамины и протеин вместо одного приема пищи, т.к. не успеваю.
Главное не бросай спортивный образ жизни. И если в 24 ты уже занимаешься, то к 30 можешь добиться вполне выдающихся результатов.

velomen,

Barmaley,

Занимаюсь с 17-ти лет, хоть и с перерывами)
Вы выступающий спортсмен?

Gudleifr,
Да, КМС по жиму лежа в категории до 90 кг.

Закат,

Спасибо комрад. В свои 33 также гляжу на парней, еще и на много лет моложе,тааакие веса тянут, аж мне страшно. Накуя блин, и не обьяснишь естественно. как с ожп короче

Рад быть полезным, камрад!

velomen,

Гейнеры и протеины :польза и вред для набора веса?. Уже 3 года их кушаю, т.к. не могу я столько раз принимать пищу в день обычную правильную и здоровую (времени не хватает просто чтоб готовить) За эти годы кг 7 набрал , хотя после развода много потерял в весе. сейчас 184-79(81). Ем их постоянно, после тренировок

Субмаксимальные - это какие?
Можете указать рост/вес и тренировочные веса в трёх главных упражнениях: приседания, становая тяга, жим лёжа?
Чем помешают витамины или гейнер?
Судя по фото на нике, парень по природе худощавый. И как ему набрать массу без хорошего питания?
Про стероиды ничего не скажу, личного опыта нет.
Чем конкретно портит?
Мощная спина - залог прямой осанки и здорового позвоночника. А так же спина - кладовая силы. Очень полезное упражнение!
С начала 90-х годов наблюдал в "качалках" дилетантов, которые качали только грудь и бицепс!
Жалкое зрелище.
Красивую фигуру и хорошую осанку даёт только пропорциональное развитие ВСЕХ мышечных групп. Если грудные мышцы будут мощнее широчайших (как обычно и бывает у любителей бомбить "грудак"), то они потянут плечи вперёд и сделают фигуру сутулой.
Бицепс без трицепса смотрится, как несуразный шарик, прилепленный сбоку к палке.
Именно трицепс делает руку мощной, поскольку физиологически он в ДВА раза больше бицепса.
Пресс тоже сам по себе много не даст. И он должен уравновешиваться развитыми мышцами-разгибателями низа спины (которые качают ИМЕННО становой тягой).
Вот это вообще полный абзац!
Я-то, глядя на фотографию развитого торса на аватарке, думал, что Вы в теме занятий с железом.
До сих пор, зайдя в любой тренажёрный зал, обязательно увидишь ИХ - тех, кто не качает ноги.
Они важно расхаживают перед зеркалами, напрягая грудные и бицепсы. И не понимают, до чего смешно выглядят на своих тоненьких ножках.
Они знают про верхние и нижние пучки грудных мышц, но понятия не имеют, что настоящая сила человека - в развитых ногах и спине.
То же самое постоянно говорит профессор Савельев.
Нет оснований не верить.
Профессиональные спортсмены не дадут соврать. То инвалидность, то инфаркт, то ранняя смерть. Большой спорт - это форсаж организма на пределе возможностей, подстёгнутый фармпрепаратами.
И оздоровительного эффекта там мало.
Для здоровья и долголетия полезнее зарядку делать по утрам, чем жилы рвать до помутнения в глазах.
Именно!
Вот только это одно из самых травмоопасных упражнений.
Обязательно нужно освоить идеальную технику выполнения, применять тяжелоатлетический пояс и не грубить с весами.
Приятно читать людей, которые в теме!
Почему-то принято думать, что качая один только пресс, избавишься от жира и получишь заветные "кубики" на животе.
А вот х@й!
Таким способом можно получить кубики под жиром, который никуда не денется.
А кубики никто не увидит.
Поэтому жир на животе убирают упражнениями НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ. Весь организм должен нагружаться, чтобы сжечь запасы жира.
Только так это сработает.
Я как-то перегрузил суставы, начали болеть колени и локти.
Купил по совету приятеля "Коллаген" в аптеке. Сразу в двух вариантах. Порошок пакетиках (растворять в воде и пить) и гель для растирания суставов (впитывается через кожу).
Он на натуральной основе, из хрящей КРС. Ешь хрящи коров - укрепляешь свои собственные хрящи. А также суставы и связки, которые из них и состоят.
Мне помогло.
И какой был рекорд?

Пауэрлифтеры и штангисты не зря это делают.

Не фига, надо делать только упражнения на "грудак" и пресс!
И поменьше качать ноги!
Спросите у Матимари!
Отлично выглядит, не зря же во всех качалках такие есть!
Конечно - польза, сам не чувствуешь?
Только тебе для набора массы протеин не нужен, принимай гейнер. От него общая масса тела у худощавых сильнее прёт. И стоит он дешевле протеина.
???
Я 7 кг за два месяца набрал!
Первый месяц просто в форму входил после долгого перерыва, а на второй купил мешок 5,5 кг гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition и за месяц сожрал, старательно тренируясь и питаясь. Перед началом занятий весил 80 кг, а через два месяца почти 88 кг.

Конечно, это не чистое "мясо", но общая масса тела выросла значительно и в короткий срок.
Что интересно, я давно не занимался с тех пор и питаюсь не особо тщательно, но вес с тех пор не падает, держится около 85 кг.
Рост у меня 184-185, два последних измерения различаются.
По сложению я эктоморф, всегда весил меньше нормы. Где-то 70-75 кг.
В последний год семейной жизни от нервяков и скандалов весил 65 кг, ел раз в день, потому что не хотелось, больше курил.
Оклемавшись от жизни с вампирами, обнаружил, что вешу 80 кг. Потом гейнер ON и стабильный вес 85 кг. В котором пребываю и поныне. В принципе - норма. Рост 185, вес 85.
Думаю, что если дойду до тренажёрки в эту зиму, то легко накину до 90 кг. С гейнером, конечно. И фигура улучшится.
Надо дойти!
Вообще-то ещё утром надо, за час до тренировки и через час после. А в дни отдыха просто пару приёмов в промежутках между едой. У меня получалось три приёма обычной пищи плюс два раза гейнер. Пять приёмов всего.
А как иначе? Мясо на собственной тушке само не нарастёт, его надо строить из еды!
А на тренировках делал больше "базы". Приседания, становая, жим лёжа. Вот тогда масса прёт!

Я ел жаренные бычьи яйца....А свои так больше и не стали...Странно..

МолотоФФ,

Становая: 5х5х150 кг
Присед: 3х3х135 кг
Жим лежа: 1х2х 90 кг

Сейчас: рост -- 183 см, вес -- 75 кг.

Веса сейчас: жим делаю только с гантелями -- 30 кг рабочий вес. (на 6-8 раз 2-3 подхода)
Становая -- 105-110 кг, 2х8
Присед 100-105 кг, 2х7
+ разные вспомогательные упражнения, бокс, элементы лёгкой атлетики, кроссфита, велик, орбитрек и т.п.

Если она в приоритете- то у тебя нижняя часть тела становиться шире чем плечи, а это уже не по-мужски сложенное тело . У меня знакомый -фанат становой- большие ноги на маленьком торсе-не красиво При упражнении на грудь- трицепс также прокачивается- жим лежа. Никак не могу понять как можно прокачать грудь без трицепса? Если только на станке, -я всегда штангой.
Так же не красиво- накаченные ноги на узеньких плечах
Для спины и позвоночника лучшее- это турник. А становая позвоночник изнашивает- отсюда межпозвоночные грыжи- вот это мучение

тогда нааахеер она нужна?

Ау меня есть. Сбивается процесс обмена веществ- лезут фурунклы и ячмени, а про печень- вообще засада Что русскому хорошо- немцу смерть. Я же не профессионал. То что я считаю нужным и правильным для себя - это и есть правильная тема занятий с железом. И если для вас это не подходит это не значит, что вы в теме ,а я нет.

какой вес жмешь ?

Камрад, традиционно ППКС! +

ну так и я , как набрал так и все, дальше никак не растет вес, 80 и все.

Нех дешевый метан жрать. Так тебе и надо. Коли а не жри. Да и анастразол дорогой ага.
У меня от болда чёт нехрена не вылезло.

Это баба с вуман сру. Машкой ее кличут. Троллит по всему форуму. А аватарку с интернета скачала

Это было более 20 лет назад ,умник, и другого ничего не было. Метан и то можно было купить по блату и за хорошие деньги